又到了大冬天悲催单身汪们没人暖被窝只好哆哆嗦嗦睡觉的时节了，哪怕有各种取暖神器依然是一不留神就冻得腿脚抽筋，这到底是缺钙还是缺练？老话说“外练筋骨皮”，这“筋”到底是个神马东东？无法打通任督二脉的你缺的是哪根“筋”？来，跟着医姐一起去自己就可以修炼升仙的传说中的江湖，一起看个究竟吧！

现代解剖学上的“筋”，跟传统中医学里的“筋”不完全是一回事。解剖学上可以俗称为“筋”的东西，属于“结缔组织”，主要成分是由胶原蛋白形成的胶原纤维，既不是肌肉，也不是血管，更不是神经，但其地位却重要。因为人们在运动的时候，需要筋来协同肌肉才能把力量传递给谷歌，有了筋的链接，肌肉的收缩舒张，骨骼才能一起运动。

人体内的筋通常有三类：肌腱、筋膜和韧带。人体筋的数目共计485道。人体正面上部62道，人体正面中部126道，人体正面下部72道，人体背面127道，以及额外筋98道。大家都吃过牛蹄筋吧？那个就是牛的脚筋，牛板筋就是牛的跟腱，不管是动物还是人，想要嘚瑟作妖都离不开跟腱，武侠小说里把人“挑断脚筋”说的就是脚后跟那根人体最大的跟腱，可不是某千骨被断了脚筋的特写伤口居然在脚心上哟~脚后跟，脚后跟才是正解！

咱们“现代疾病三大壮”：颈椎病、腰腿痛、血压高。原来都是老年人才得的疾病，现在由于科技发展年轻人也早早的就被这三个家伙击败。中医理论上讲：通则不痛，痛则不通。面对我们宝贵的身体健康，气血不通产生的筋脉堵塞可以造成很多痛症，对治这些痛症，有一种传说中的“拉筋法”可以让我们恢复健康。下面就来跟医姐一起学习一下传说中的《易筋经》吧！

1.将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处。！

2.坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边。

3.躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上(见图)，做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节。

4.移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。

此方法可直接、间接打通全身所有经络，经络通则祛病、排毒、增强免疫力及性功能;因此可直接、间接减轻并治疗多种各类痛症，如胆痛、肝痛、颈椎痛、腰背痛、胯痛、腿痛、膝痛、脚痛、头痛、痛经等。

1、找到一个合适的门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂;

2、一条腿在前，站弓步，另一腿在后，腿尽量伸直;

3、身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视;

4、以此姿势站立3-8分钟，再换一条腿站弓步，也站立3-8分钟。

此方法可有效拉开肩胛部、肩周围，背部及相关部分的筋键和韧带，可在办公室和家中治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等病症。

面朝上平躺于床上或并排的凳子上，将头伸到床沿或凳沿外，双手也尽量向后伸展，让头的自重牵引头部下垂3-5分钟;如颈椎下方胸椎部分延伸床外，则对治疗胸椎及心、肺等相关脏腑病也有效。

此方法主要用于治疗各种颈椎病、肩背痛、胸椎相关疾病，如颈椎强直、驼背、胸闷、头痛、头晕、心脑血管疾病、乳腺增生、甲状腺疾病、哮喘、肩周炎等。

这是最古老的自然拉筋法，其拉筋和疏通经络的部位之多，甚至超过了卧位拉筋法。

此方法操作简单，就是在地上蹲5-40分钟，还可以随时随地开练。两脚分开蹲下较易，适合初学者，可慢慢增加难度，将双脚并拢，下蹲到底，双手抱腿、埋头，效果更好，这便是道家所称的“婴儿抱”，人在娘胎里就这样。如果脱掉鞋下蹲难度更大，拉筋疗效会更好。

看到这里，亲们一起嗨起来！抻抻筋，扭扭腰，就多去室外锻锻炼，既不缺“筋”也不缺“钙”的人生在等着你哟~