不知道从什么时候开始，跑步已经不再只是用来减肥的方式，它被更多的人群所选择。

原因只有一个：

跑步，遇到更好的自己！

但跑步不仅仅只是跑出去，也不是简单的流过汗水就好了。对跑步认识不够或者是跑的不对，都有可能意味着你的时间白花了，汗水白流了，严重的还可能毁了你。

正所谓，“活到老，学到老”。跑步也是一件需要你去通过不断学习进行提升的事。

而下面这十件事，90%的跑者都没办法及格......

1.不要太在意距离

不要把距离看得太重要，这会使跑步失去它原本的意义。很多跑者常常喜欢要求自己在有限的时间内能够跑得远些或者更远些，这就意味着需要更快的配速，无形就给身体增加了负担，而且快速跑在老王看来并不是一件好事。

2.不要漫无目的

没有目标、没有计划，你就不知道该怎么跑，更加不知道该对自己的跑步做何调整。而且这种漫无目的的跑步并不会给你带去巨大的改变，反而会消磨你对跑步的积极性。所以给自己设定一个跑步计划吧，并根据自身的情况随时进行调整。

3.用积极的态度对待跑步

跑步中你会遭遇挫败、也会遭受伤痛，这都很正常，别太放在心上。把它们当作一次又一次磨练自己的机会，正所谓“宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来”，不要因为这些而否定之前的所有付出，继续坚持，因为跑步是绝对不会辜负你的。

4.不用因为别人而否定自己

每个人在这个世界上都是一个独立的个体，独一无二，无论是身体构造还是能力水平，也许有的人跑得比你晚取得的成效却已经超越了你，别为此而感到失落，只要自己每次都有在进步，这就是值得骄傲的，因为进步本身都是不容易的。

5.不要急于开始

发现很多跑者都存在这样的问题，穿上跑鞋，站上跑道就开跑了。这样做是非常不准确的，因为突然使你静止的身体进入到剧烈的运动很容易引发肌肉拉伤、抽筋等现象。既然决定跑步，那就多花点时间坐下跑前热身准备吧。

6.不要随便穿双鞋就跑

跑鞋应该算是跑步中最重要的装备，如果随随便便的就穿上一双鞋子，很可能它对脚部的支撑以及缓震功能都没有达到要求，除了会使跑步效果大打折扣这外，同时还对脚以及膝盖造成磨损。

7.跑完并不意味着结束

很多跑者喜欢在跑完步就马上停下来坐着休息，严格来说这种做法也是相当错误的。这样除了会使屁股变大、变难看之外，还容易使跑步中使用到的肌肉长时间处于紧绷感而加重疲劳和酸痛，不利于修养恢复。而适当的跑后放松可以缓解这种现象。

8.多给跑步增添点花样

跑步是枯燥的、乏味的，所以千万不要每天进行单一的跑步，这样换做一个圣人都会有厌倦的时候。间断性的给跑步放个假，安排点多变的交叉训练会让你感觉很新鲜，并对跑步能力的提升也很有帮助。

9.跑步不要太猛

做任何事都得有个度，跑步也是如此。有的人为了减肥更是拼了命的去跑，更本拦都拦不下来，而这样日复一日，最终的结果必然是减肥尚未成功，其身已毁。有时候循序渐进的方式反而会让跑步更有效果。

10.不要跑得太随意

跑步虽说简单，但并不意味着可以很随意。它也有自己的小准则，比如跑姿要正确，不正确的跑姿除了看起来怪怪的以外，最重要的是会使身体承受的负担更大，特别是心脏和膝盖。除此之外，也不要忽视在跑步中的小伤小痛等症状，凡是发现立即停止进行检查，确认没事方可再继续跑步。

跑步，是一次极具意义的生命旅程，它不在于你跑了多少里程数，只在于你是否能在这次旅途中找寻到最真实以及最好的自己。

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