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44%的跑步伤病,因为穿错了鞋!

最上面的脚印是正常的,大家记住这个形态。中间的脚印很完整,就是低足弓(俗称扁平足),第三个脚印就是高足弓(脚中间的地方就是足弓了)。

但是偏平足也不影响大家跑步的,很多马拉松世界冠军都是扁平足。

大部分扁平足的人足弓是正常的,只是筋膜填充在脚中间,反而可以起到一个缓冲的作用,让你不容易受伤。所以高足弓的人需要去定制鞋垫,把足弓的地方垫一下。可以去专业的跑步机构定制跑鞋。

内翻脚和外翻脚:

鞋底外侧磨损厉害,你就是内翻足,鞋底内侧磨损厉害,你就是外翻足。

我们大部分人都是内翻脚,内翻的人选择跑鞋时不需要特别注意,买稳定型的鞋子(缓震的鞋子)就可以了,除非你的内翻非常严重。

外翻的人,要买内侧加硬的鞋子。如果是一个内翻脚的人还穿内侧加硬的鞋子,就更容易受伤了。

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