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打球时很容易遇到这样的情况，

当通过移动，

带球或者传球在背对篮板的情况下拿到球，

为了提高命中率，你得采用反手上篮的方法。

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反篮对手指的要求，对球的旋转能力，

控制能力，以及步点以及出手的位置、

力度都有很严格的要求。

我们来看看具体怎么练习反手上篮 。

我们首先从拨球做起，用手托住篮球，

利用手腕和手指的力量将球向上拨动。

注意，拨出去的球在空中是旋转的，

所以，在拨球的时候，

手腕也不能是直上直下，

要稍带一些由外到内的转动。

练习好拨球后，再进行原地拨球上篮的练习。

假如你习惯从右路突破，右手上篮，

那么可以选择站在篮圈下面偏左的地方做原地擦板上篮。

刚才提到，拨出的球在空中是有旋转的，

所以在球碰到篮板的时候，

会改变方向落进篮筐，有点类似于“加塞”。

最后来练习实战中行进间的上反篮。

依旧是从右路持球推进至篮下，

在推进的过程中，要控制好步幅的大小，

上篮时与篮筐的距离，出手的位置。

如果是在实战中面对防守球员，

还要考虑与对方之间的距离，

选择从对方的右侧（你的左侧）完成上篮，

还是绕过对方溜底线上篮。

根据上场不同的情况做到随机应变。

很简单吧，剩下的就是不断地练习，

记住，左右手都要练习。

-END-

图文整编／球技高超的技巧君
技巧君微信及QQ/ 2638592508

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