手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气，可缓解肩痛、眼睛疲劳。

　　手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。

　　双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

　　眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

　　双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有预防功效。

　　轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血；卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

　　用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

　　反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

　　仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。

　　仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对缓解神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

　　功能：增加身体柔软度、腹部收缩，以及筋骨伸展。

　　功能：消除肩部酸痛。

　　功能：消除眼睛疲劳。

　　功能：预防颈部酸疼，恢复头脑清醒。

　　功能：促进身体血液循环，以及松弛紧张的肌肉。

来源：健康圈（ID：amy6562）、央视财经（ID：cctvyscj）

本期编辑：胡洪江、范昊天