这篇文章，想让你知道的是：
97大卡是什么样的概念？97大卡大概是三分之一碗白饭、二分之一个饭团、一杯养乐多。
试想一下，如果跑步真的有用，大概要跑到世界末日才能够把你小腹、大腿、屁股上那些纠缠已久的万年脂肪给消掉吧。
所以现在大家都明白了，与其靠健身房一、两个小时的运动恶补，拉高身体的基础代谢率才是减肥的王道。
换句话说，日常生活的走路、站立、抬东西，才是真正让你瘦下来的关键。
日本人有什么独特的生活习惯可以让他们这么瘦呢？这就告诉你：
01
日本人通勤时间很长，加上大众运输发达，所以他们每个人平均每天走路、搭电车、骑自行车的时间就要一、两个小时。
过去日本就有调查发现，平均通勤时间越长的县，县民患椎间盘毛病的机率也越低，原因在于身体为了在摇晃的电车上保持平衡，无形中也锻炼到了核心肌。
02
日本是一个多山、多丘陵的国家，很多地方都有极大的「段差」，所以对日本人来说，通勤不是单纯的走路，而是上上下下的爬坡运动，你家的跑步机怎么跟人家比？
03
日本人外食比率较低，和中国人热爱外出就餐相比，日本由于外食费用高昂，再加上大多数家庭有专职主妇在家做饭，偶尔在外面也大多是简单吃。
04
学校营养午餐品质较好，比起什么大锅炒菜，人家是真正找专业营养师设计过的「营养午餐」。
不要小看这一点，不信你就回头看看全球最肥的美国人，学生在学校都是吃些什么鬼东西。在美国人眼里，烤马铃薯等于蔬菜，难怪可以胖成这样……
05
说起现代人的肥胖，黑心的食品工业必须负担很大的责任，各种乱七八糟不该加的化学添加物，吃进人类的肚子里与内分泌系统结合，久而久之就彻底改变了身体的化学作用。
胖是文明造成的，不是好吃懒做。 ─Robert Lustig《杂食者的诅咒》
不过，减肥不该是你运动的唯一理由，「健康」才是运动的真正原因。
胖没有什么关系，可怕的是肥胖带来的代谢症候群，如糖尿病、高血压、脂肪肝，但不是胖就一定会得到这些病，瘦子也一样要注意这些问题。根据统计，世界上有40%的胖子就算胖一辈子也能很健康，关键就在于有没有运动。
如果你要减肥，运动与否不是最重要的，「运动只是良好生活习惯中的一部份」。但良好生活习惯还包括了不熬夜睡眠充足、妥善排解负面压力、增加日常活动量、少吃加工食品等等。 ①玩过日本农家乐后，中国城里人都想去岛国当农民了 ②不愧是日本防晒界扛把子！安耐晒出了逆天防晒BB！ ③原来女生身材分4种！日本最流行的"身材搭配法"！
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