图1

(2) 睡眠不规律者晚上入睡时间更晚，白天（10:00-22:00）睡得更多，睡眠规律者早上觉醒时间更早，晚上（22:00-10:00）睡的时间更长。（图2. A B）

图2

(3) 规律组和不规律组表现出不同的光照模式，对于睡眠不规律的人，白天和晚上的光照程度差异更小，并且白天的光照显著更少。（图2. C D）

(4) 不规律个体的褪黑素产生会推迟，这一点可以由光照模式得到解释。

(5) 睡眠规律程度与学业表现（GPA）呈显著正相关，睡眠时长与GPA没有显著相关。（图3）

图3

讨论

本研究结果证明了不规律睡眠与延迟的褪黑素产生和睡眠习性节律之间有明显的关系。睡眠规律程度与睡眠时长不相关，说明这二者刻画了睡眠的不同维度。

同时研究者发现睡眠规律程度和学业表现具有显著的正相关关系，但是并不能就此得到因果关系。本研究的结果与前人的发现——较晚的觉醒时间与较差的学业表现有关联——一致，同时也说明，觉醒时间与学业关系的关联是受睡眠规律程度调节的。

另外，研究结果也表明，即使总的睡眠时间一样，多相睡眠对于学生来说仍然不是一个有效的方案。

参考文献：

Phillips, A. J., Clerx, W. M., O’Brien, C. S., Sano, A., Barger, L. K., Picard, R. W., ... & Czeisler, C. A. (2017). Irregular sleep/wake patterns are associated with poorer academic performance and delayed circadian and sleep/wake timing. Scientific Reports, 7.

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