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健身能减少腹部脂肪，

而腹部肥肉过多会将丁丁埋没，造成阴茎短小。

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锻炼能增强心血管能力，

而男人的硬度靠丁丁动脉充血。

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健身能增加身体的敏感度，

增强性刺激。

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经常力量训练会增加男人激素水平，

其中也包括睾酮水平。

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健身能增强腰部和臀部耐力，

延长时间，避免早泄。

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所以，健身为什么能提升啪啪能力？

研究发现，每天的训练会使身体分泌睾丸素，睾丸素对男性的性欲产生和维持起到很关键的作用，而睾丸素的产生与男性的肌肉体积相关，发展我们的肌肉力量和耐力是会对促进睾丸素分泌很有帮助的。

睾酮最直接的的影响就是对于性发育和性冲动，其次会影响骨骼质量、记忆力、心情等，并且能刺激肌肉生长合成、帮助燃烧脂肪，合理的睾酮分泌可以降低心血管疾病的发病风险、延缓女性绝经时间，让人精力旺盛、身体健康、提高性生活质量。

所以随着肌肉水平提升

睾酮水平也会稳定提升

自然也就影响啪啪能力

而想要最大限度提升啪啪能力

核心力量、大肌群的锻炼不可少

这里推荐5个核心训练动作

想变猛男，赶紧虐起来

壶铃甩摆

负重臀桥

深蹲

跳跃箭步蹲

硬拉

不过啪啪虽好

频率也最好不要太过

一般每周2～3次最佳

那么问题来了

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健身后的你，

啪啪方面有什么改变？

（不吝言辞的秀出来吧）