上次教主刚说了自行车和跑步

到底哪个能消耗更多的卡路里

结果某位老司机撩友在后台献策

暂且抛开这位匿名 Boy 的体力不说

想要快感和减肥两不误真的可行吗？

今天我们就来认真讲讲

说到减肥

基本原理离不开四个字

少吃，多干

吃，咱们先不讨论

至于干，得分干什么

干多久，使多大劲儿

只有运动量到了才算减肥

也就是说，想要减肥就得让

运动中消耗的热量

持续大于摄入的热量

蛋疼的科学家还真做过这方面的研究

在《新英格兰医学期刊》刊登的一篇文章中

阿拉巴马大学、哥本哈根大学等

多家研究机构的研究人员发现

一个体重为 70KG 的男人

在「X刺激和高潮」阶段

每分钟消耗约 3.5千卡路里的能量

这是什么概念呢？

相当于路面上 15分钟的慢走

一般人走在马路上都能达到这个水平

如果这项床上运动持续 6分钟

那么他所消耗的能量约 21千卡

这对于减肥的作用微乎其微

要知道，只是窝在沙发上看电视

6分钟 也能消耗大概 7千卡 的能量

加拿大蒙特利尔大学的科学家

曾经就做过这样的实验

选取 21 对有规律性生活的年轻情侣

让他们每周进行跑步机锻炼

同时每周也进行啪啪啪运动

然后再根据身体上佩戴的传感器

记录跑步与啪啪啪所消耗的热量值

结果表明

从平均值上看，女性做一次

消耗的热量大约相当于慢跑 10分钟

而慢跑 10分钟 对于减肥来说

实在太不够看了！

当然，极端的情况也不是没有

最「卖力」的女性

在一次啪啪啪中消耗的热量

快赶上慢跑 30分钟 了

（虽然这还是远远不够的）

想想也是，啪啪啪虽然能调用全身的肌肉

但动作幅度毕竟不如锻炼时那么大

倘若真想在床上达到减肥的效果

只怕是你们都这么干，床也受不了

所以

如果想减肥，不要借助于啪啪啪

它根本没办法替代体育锻炼

甚至还比不上逛一下午的街

但如果非要这样

那就麻烦你多研究一下姿势

比如，你可以从瑜伽中吸取一些灵感

或者参考一下体操运动员

和舞蹈演员的表演动作

改变一下运动节奏

加一点高难度动作

延长时间也是一个不错的方法

这就看你们自己的真本事了~

虽然相对于一般的运动来说

啪啪啪并不是一种更为高效的锻炼方式

但无疑还是有助于身体健康的

在节奏渐快的生活中

它可以成为一种很好的调剂

还有很多意想不到的好处

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