导语：上次自己自私或情绪化是什么时候呢？当时你正在面对那些事情，以致于你必须使用情绪化的一面或自私的一面，你可能会发现当时可能是因为自己非常的无助，或者自己非常的恐惧，或者自己非常的受压，所以你使用了情绪化或自私的自己。透过这样的练习会打开自己的慈悲心，同时你将会更了解对方。

作者：董旭寰（Ki Ki)，台湾

她是一位对于心灵探寻非常有热情的人，从2008年开始一路上接触学习了POV(知见心理学），家族排列系统、坤达里尼瑜珈、光系列课程。藉由这些学习不断的提升疗愈自我，2012年开始教导POV领袖30的课程及个案谘商至今4年的时间，完成了POV工作坊近200天的认证疗愈天数。

首发：爱自己遇见真正的自己，经爱无界重新整理编辑

投射指的是我在对方身上所看见的态度即是我自己所有

大部份人如何收回投射是有些模糊的，下面我们详细说说什么是投射。

我们说投射指的是我在对方身上所看见的态度即是我自己所有。

但有的同学会说我没有跟他一样啊！他会很大声地说话，他会乱丢东西，但是我不会。是的，我们可能跟对方不会做出相同的行为，但我们跟对方一定有相同的态度，比方一个人很大声说话乱丢东西等于他在愤怒的时候就会用声音，用丢东西的方式来表述他的情绪，所以我们可能会形容他是一个情绪化的人，那么我们就可以问问自己，我自己是否也是一个情绪化的人呢？

你会发现我们自己，一定也是情绪化的，只是我们情绪化展现的方法不见得是关于大声说话，丢东西，又比方有一个人自己赚的钱从来不分给家人使用，但我们自己却是赚了钱会给家人使用的人，于是我们会说，我跟他不一样，但我们对于赚了钱不分给家人使用的人，我们可能会称他为自私的人。

所以我们可以问问自己，我自己可否也有自私的一面？答案一定是我们也有，只是展现的方法不一样，展现的对象不一样而已。

所以收回投射指的不是你与对方会有相同的行为，而是你与对方有相同的态度。

有同学又会说，我也有情绪化的一面，但是我没有这样子对他，而且我也没有像他那么夸张。

是的，可能没有这样对他，也可能没有像他一样夸张，但我们不得不承认我们与他有相同的心灵，如果当你有一个意愿去承认，那么你的心灵就可以前进到下一步了。

下一步需要做的是去回想，上次自己自私或情绪化是什么时候呢？当时你正在面对那些事情，以致于你必须使用情绪化的一面或自私的一面，你可能会发现当时可能是因为自己非常的无助，或者自己非常的恐惧，或者自己非常的受压，所以你使用了情绪化或自私的自己。透过这样的练习会打开自己的慈悲心，同时你将会更了解对方。