小编有话说

湿气不除， 人会莫名犯困没有精神，睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。有没有湿气，来测一测就知道啦！

之前我对中医食疗养生一点都不懂，生活习惯都是由着自己的喜好。其中一点就是爱喝冷饮、爱吃凉菜、冰镇啤酒和各种冷冻食品，饮料都放满了冰箱。一到冬天我就爱吃火锅，最爱涮肉，但中医认为肉吃多了，也能导致痰湿。

　 不仅如此，由于我的体型是属于微胖型，该出汗时，却因为常用空调导致汗液挥发不出来，淤积体内；冬天烧暧气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。

　 每天早晨起床的时候，我总是觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，小腿肚子还发酸、发沉，感觉全身很浮肿。尤其是秋冬季愈发觉得贪睡，身体无力。后来经朋友介绍，去了一位资深老中医那里检查，才知道这些问题都是因为体内有湿气的体现。

那么如何判断自己体内是否有湿气呢？

　　1.头发爱出油、面部油亮

　　2.睡觉留口水、口臭、身体有异味

　　3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中

　　4.阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败

　　5.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高

　　6.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽

　　7.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）

　　8.感到累，连说话都懒得说，没劲儿

　　9.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹

　　10.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了

　　11.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿

　　12.耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落

　 如有以上1~2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。

　　我最早的时候去拔过罐，吓死人了，那师傅也说是体内湿气太重了。可是又过了两个月，再去拔罐，完全正常了，一点湿气也没有了。体重也减掉了足足8斤，但是真怀疑减掉的不是肉，而是体内的水汽湿气。

　　说到这儿，大家一定很好奇，我到底是吃了什么灵丹妙药，既安全又有效地祛湿了呢？

　　其实我并不是吃了药哦，只不过是在老中医那里拿了一个食疗除湿气的方子，这个方子叫：红豆薏米赤豆粉，老中医说：坚持吃吧，吃上一段时间身体湿气就没了，身体就会变好。现在天气忽冷忽热，时雨时晴，相信很多朋友都会有遇到湿气重的问题。

　　今天就分享给大家！

　　材料： 红豆、薏米、赤小豆、荞麦、燕麦

　　做法：

1.好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。

2. 在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。

　　虽然这个粥煮起来比较耗时麻烦，但我和我爸妈每天都会喝上一碗。

　　我把这个妙方告诉了好朋友，很多人刚听到皮肤变好，能除去体内湿气都很感兴趣，可一听这个粥熬煮那么耗时都连忙摇头，觉得每天下班都好累了，不想再去折腾熬粥了。

　　如果实在挤不出时间煮粥，还有一个快捷方法！

　　上淘宝搜一款叫 谷本道元 红豆薏米赤豆粉 卖得非常火爆！这款粉是由红豆、薏米、赤小豆、荞麦、燕麦等天然五谷杂粮，新鲜研磨而成的天然粉粉，食补调养效果非常好！

　　每天早上取3-4勺，温水泡开喝上一小碗红豆薏米赤豆粥，具有良好的祛湿排毒、瘦身健脾、润肠通便功效，对下身浮肿的肥胖也有作用，而且还有降血压、降血脂、去水肿、调解血糖、解毒抗癌的作用。

　　薏苡仁，又叫薏米，是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、谜脾去湿、舒筋除痹、凊热排脓等功效，为常用的利水滲湿药。

赤小豆，又名赤豆，出于《神农本草经》能利湿消肿、清热退黄、解毒排脓，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、预防结石、健美减肥的作用

　　现代人精神压力大，心气虚 ，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要养脾胃，非红豆、薏米、赤豆莫属。

　　我现在早上都在公司直接冲粉粉吃，还减轻了老妈每天早起为我熬粥的负担了。

　　中医建议，坚持吃红豆薏米赤豆，最好搭配位列“全球十大健康食物”中第五的燕麦和开胃宽肠，下气消积的荞麦，这样不但能排出体内多余的水分，还能让脸迅速变小，也兼具美白功效，皮肤水润透亮。

　　因为燕麦可保养皮肤，淡化色斑，使皮肤白嫩；令全身皮肤变得细腻、滋润、有光泽，促进黄褐斑减退、消失，青春痘明显消退，皮肤弹性增加、毛孔粗大状况明显改善。

　　这5种食物绝对是女人的贴心“闺蜜”，消除水肿的功效堪称兵器榜第一，且清血解毒，对斑点和青春期的痘痘比较有效，是女人餐桌上的必备食品，更是女人化妆台的必备美容品！

　　谷本道元口碑非常好，现在很多牌子鱼龙混杂，但谷本道元一直在坚持天然零添加，真正做到原汁原味！

　　所有食材都是选自优质天然食材，然后经过严格的挑选清洗、低温烘焙、新鲜研磨成细粉，口感细腻易于吸收，且生产加工过程严禁添加麦芽糊精、膨松剂、色素等食品添加剂，口味醇正老少咸宜，四季皆饮。

　　谷本道元红豆薏米赤豆粉产品通过国家食品安全认证。要认准淘宝企业店铺：谷本道元官方品牌店，购买正品哦！

　前段时间某著名节目主持人也发了这样的微博，被转发2万多次。
　还记得之前每次上厕所都得半个小时左右，吃了一段时间谷本道元红豆薏米赤豆粉后，我明显感觉到自己大便干结情况好了很多，排便通畅，缓解了长久以来便秘的困扰。比自己熬煮的比例搭配的更合适。

　不仅如此，之前一直鼓鼓胀胀的小肚子也渐渐下去了，排气也通畅了。

　早晚各一杯，现在每天早上起床后，我都是精神饱满，不再是以前那样昏昏沉沉没状态的样子。直到现在，我已经吃了红豆薏米赤豆粉好几个月了，真心觉得不错。

　　我身边有些朋友不单是有湿气重的问题，而且还有些气血比较虚弱。老中医就建议她们搭配谷本道元阿胶红枣枸杞粉一起吃，这个粉粉可以补气养血、美容养颜、活血调经。

　　不过搭配食用并不是混在一起吃，而是早晚分配吃。早上一杯红豆薏米赤豆粉，下午一杯阿胶红枣枸杞粉，补气血、祛湿瘦身两不误。既补足了气血，又符合中医上的“四季养心”，再好不过！

　　如果是有脱发掉发、畏寒怕冷、肾气虚弱症状的朋友，就该搭配谷本道元核桃芝麻南瓜子粉一起吃，因为黑色的食物可起到补肾作用，而肾水生发，所以对头发的保健是非常有益的。肠胃胃不好，食欲差的可以搭配润肠养胃的 绿茶枸杞雪梨粉。

　　微笑，是给脾胃最好的礼物。人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。

　　所以10件事最伤脾胃，增加湿气，少做最好

　　1、狂吃冷饮

　　冷饮，啤酒喝起来毫无节制，寒气也随之进入体内。寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。

　　2、猛吹空调

　　空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中，容易出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。

　　3、穿衣露腰腹

　　 很多时尚女孩穿着露脐装，赶时髦的代价是脾胃受伤。裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。

　　4、喝太多凉茶

　　对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜”。凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。

　　5、不吃主食

　　很多人胃口不好，不爱吃主食。如果胃口差，可适当吃开胃的食物，如四川泡菜，或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。

　　6、蔬菜只吃生的，不烹制

　　热天在厨房做饭是种煎熬，因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉，生吃不容易消化，都伤害脾胃。

　　7、沉迷麻辣重口味

　　夜晚的街头，麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱。但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮，这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。

　　8、大量喝酒

　　酒精同样会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。

　　9、饥一顿饱一顿

　　脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

　　10、经常熬夜

　　很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。

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